考研期间保持冷静和专注是非常重要的，以下是一些建议帮助你在考研过程中避免浮躁：
合理规划：
设定切实可行的短期目标，比如每天背诵一个章节，攻克一个难点，刷完一套客观题。小步走反而能有效积累知识，避免浮躁。
坚持背诵：
最后阶段依然要稳扎稳打，宁可慢一点，也要保证理解到位。马理论考研的核心概念和逻辑需要花时间琢磨。每天背诵几个重点章节，稳扎稳打地完成背诵任务。
有策略地刷题：
题目的数量远不如质量重要。每刷完一套题目后，花时间分析错误和薄弱环节，做到有针对性地复习和巩固。
保持适当的放松：
复习紧张固然重要，但合理的休息也不可或缺。复习之余，给自己安排一点放松时间，可以做点运动、和朋友聊聊天，这样不仅能舒缓心情，还能帮助自己更专注地投入复习。
拒绝焦虑：
考研人的焦虑大多来源于“想得多，做得少”。其实，考研不要太“以结果为导向”，把结果看得太重，往往会让自己陷入精神内耗的泥潭。我们要做的，是把考研当作一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地向前就好。
坦然面对：
考研只是人生道路中的一条，是众多繁星中的一颗。不管是面对逆境还是饱受煎熬，我们都应该以一颗平常心去面对，要有“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的豁达。
劳逸结合：
提到考研，我们总以为要有“头悬梁、锥刺股”的精神，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间。而现实是，英雄式的开头却没有带来英雄式的结尾，不仅让自己越来越疲劳，甚至连信心都被磨灭了。要知道，“人没办法像机器一样二十四小时连轴转”。
不要动摇自己上岸的信念：
确定好自己的意向学校，就不要去想别的了，理清各科学习思路，熬过10月份，会有一种轻舟已过万重山的感觉。到12月份，如果有“努力了，考得上考不上都不是那么重要了”的想法，基本就稳了。
不要觉得自己废，要学会给自己画饼：
但是你前面那么努力，现在放弃，那岂不是不是亏爆了。
保持平常心：
心静则事顺。在备考过程中，我们要学会控制自己的情绪、感情和行动，看到别人玩手机、看电影时，更要明确的知道自己的目标，不能被别人的行动牵着鼻子走。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的浮躁情绪，保持冷静和专注，从而提高学习效率，最终取得理想的成绩。