考研复试前一天感到紧张是很正常的情绪反应。以下是一些缓解紧张情绪的方法：
放松呼吸：
通过深呼吸或冥想来放松身体和心情，有助于降低心率和紧张感。
自我调节：
学会自我放松，找到一种娱乐或休闲方式来缓解情绪。保持积极的心态，相信自己能够应对复试。
注意休息和睡眠：
合理安排时间，科学调整作息，保证充足的休息和高质量的睡眠，以提升身体素质和优化状态。
正视焦虑：
不要过分担忧，理解紧张是正常的反应，将注意力集中在复试准备上。
充分准备：
提前准备好复试所需的所有材料，进行模拟练习，熟悉可能遇到的问题和应对策略。
脱敏练习法：
通过想象面试场景，逐步适应并减少紧张感。例如，可以假设自己已经进入考场，与主考官进行对话。
道具缓解法：
在面试前，可以使用一些物品来缓解紧张情绪，如吉祥物、微笑纸条或握力器等。
镜子技巧法：
每天抽出时间站在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
入静训练法：
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己在一个平和的环境中，帮助心境变得平和。
合理安排时间：
制定详细的学习计划，合理安排每一天的学习时间，逐步接近目标，减少焦虑感。
保持身体健康：
注意饮食健康，保持适当的运动，确保在考试期间有充沛的精力。
考前准备：
最后再检查一下考试所需的证件和文具，提前查看考试地点，熟悉前往考场的路径，确保一切准备就绪。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试前的紧张情绪，帮助你以最佳状态迎接复试。记住，紧张是正常的，关键是如何应对和管理这种紧张情绪。祝你复试顺利!