联系考研咨询老师时，可以遵循以下步骤和要点：
自我介绍
首先，通过邮件或短信向导师介绍自己，包括姓名、考研的专业、学术背景以及为何对该专业和研究领域感兴趣。
保持简洁明了，突出自己的优势和与导师研究方向的契合度。
表达兴趣和意向
明确表达自己报考该导师和学校的意向，并说明选择该导师的原因。
可以提及自己的毕业论文或相关研究经历，以展示对该领域的热情和基础。
询问研究方向和项目
礼貌地询问导师的研究方向和当前正在进行的研究项目，以了解是否与自己的学术兴趣相符。
这有助于更好地了解导师的研究风格和成果，为后续的复试和研究生阶段的学习做准备。
提出问题
可以提出一些关于研究方向、实验室情况、研究生生活等方面的问题，以显示自己的主动性和对未来的规划。
注意提问要具有针对性，避免提出过于基础或导师无法回答的问题。
安排见面
如果导师同意你的报考，建议安排见面进一步交流，以便更直接地了解导师和实验室的情况。
见面时可以携带简历和相关材料，以便更全面地展示自己。
跟进和感谢
在初次联系后，定期跟进邮件或短信，保持礼貌和专业。
无论导师是否回复，都要表示感谢，并继续寻找其他机会。
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尊敬的XX老师：
您好!
我叫XXX，今年报考了贵校的XX专业研究生，非常希望能成为您的学生。我在本科期间专注于XX领域的研究，并参与了多个相关项目，积累了一定的实践经验。我对您的研究方向非常感兴趣，尤其是您在XX方面的研究成果，相信在我的研究生阶段能够得到您的指导和帮助。
我的考研成绩大约在XXX分左右，希望能够有机会在贵校继续深造。请问您是否愿意接受我的报考？如果有机会，我希望能与您面谈，详细讨论我的研究计划和未来规划。
感谢您在百忙之中阅读我的邮件，期待您的回复。
祝工作顺利，身体健康!
此致
敬礼!
XXX
XXXX年XX月XX日
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通过以上步骤和示例邮件，可以有效地与考研咨询老师建立联系，并增加报考成功的机会。