宣泄考研失败的悲伤可以通过以下几种方式：
向亲朋好友倾诉：
将内心的感受与亲朋好友分享，他们的鼓励和支持能帮助你缓解心理压力。
合理发泄情绪：
在适当的场合通过哭泣、倾诉、写日记等方式排解心中的苦闷和烦恼。
转移注意力：
通过做自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、运动等，将注意力从负面情绪中转移出来。
寻求专业帮助：
如果情绪低落持续时间较长，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
调整学习计划：
重新评估并调整学习计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
建立积极心态：
尝试从失败中吸取教训，保持正面思考，相信自己有能力克服挑战。
寻找新的动力：
明确自己考研的初衷和动力，这会让你在面对压力时更加坚定。
享受生活：
适当犒劳自己，享受美食、睡眠和娱乐，这些都能帮助你恢复精力。
读书与学习：
利用空闲时间多读一些书籍，不仅能放松身心，还能提高自己的知识水平。
自我反思：
反思自己在备考过程中的得失，总结经验教训，为未来的成功做好准备。
通过这些方法，你可以有效地宣泄考研失败的悲伤，并逐步走出低谷，为未来的生活和学习打下坚实的基础。