考研结束后发怒是一种正常的情绪反应，关键在于如何妥善应对和调整。以下是一些建议，帮助你缓解愤怒情绪：
接受情绪
首先，要认识到发怒是正常的情绪反应，不要过于自责或压抑。接受自己的情绪，而不是试图逃避或否认它。
深呼吸和放松
当你感到愤怒时，尝试进行深呼吸练习，这有助于缓解紧张情绪，让你的心情逐渐平静下来。
也可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或散步，这些活动可以帮助你放松身心，减轻愤怒感。
表达情感
与亲朋好友或心理咨询师分享你的感受，让他们了解你的愤怒来源和情绪状态。表达情感有助于减轻心理负担，获得支持和理解。
反思和调整心态
反思愤怒的原因，是否是因为考试结果不理想，还是其他因素导致的。试着从不同的角度看待问题，调整自己的心态，接受现实并向前看。
记住，一次考试并不能定义你的整个人生。虽然考研很重要，但它只是人生道路上的一个环节。未来还有很多机会和挑战等待着你。
做一些开心的事情
当你感到愤怒时，尝试做一些让自己开心的事情，如听音乐、看电影、读书或进行户外活动等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解负面情绪。
制定新的计划
考研结束后，可以制定一个新的计划，包括学习新技能、参加兴趣小组或进行职业规划等。这有助于你保持积极的心态，迎接未来的挑战。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠和合理的饮食，避免过度依赖咖啡因或糖分来提神。保持身体健康有助于你更好地应对情绪波动。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法独自应对愤怒情绪，或者愤怒情绪持续较长时间，影响到日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过以上方法，你可以更好地应对考研结束后的愤怒情绪，调整心态，重新整装出发。