考研坚持下来需要综合运用多种策略和方法，以下是一些建议：
缓解焦虑
运动：每天或隔1天运动30分钟，能有效缓解焦虑和提高效率。
放松：每学习1~2小时，全身心休息15分钟，去走一走、听听歌或冥想。
自我激励：设定小目标，完成时奖励自己，如背完一本书后买一个东西，刷完一轮真题后吃一顿美食。
精神胜利法：想象上岸后的喜悦，给自己积极的心理暗示，相信自己能成功。
合理规划
制定计划：提前制定详细的学习计划，包括每天和每周的学习任务和时间安排。
评估能力：根据自己的实际情况和难度，制定适合自己的学习计划。
时间管理：合理安排时间，适当留出休息和放松的时间，避免过度疲劳。
积极心态
自我肯定：肯定自己之前的努力，相信努力总会有回报。
避免比较：不要与他人比较，专注于自己的进步和目标。
反思与调整：每天认真反省自己，从每天的进步中获得信心。
健康生活方式
健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度依赖咖啡或垃圾食品。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，有助于提高学习效率。
锻炼身体：定期进行体育锻炼，增强体质和精力。
找到兴趣点
培养兴趣：找到自己对考研内容的兴趣点，这样学习起来会更有动力。
设定小目标：将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感。
寻求支持
朋友支持：与知心朋友分享自己的担忧和顾虑，互相鼓励和支持。
专业辅导：如果需要，可以寻求专业辅导帮助，解决学习中的难题。
通过以上方法，可以有效提高考研的坚持度，最终实现目标。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，关键是要找到适合自己的方法并坚持下去。