考研公共课调整心态的方法如下：
积极应对，保持平和与自信：
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
专注复习，做好规划：
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中，避免分散注意力，确保复习效率。
适当放松自己：
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳，并保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放。
保持良好的饮食和作息习惯：
均衡饮食，确保摄入充足的营养，保持身体健康和精神状态良好。良好的作息习惯有助于提高学习效率。
树立积极的心态：
相信自己能够克服困难，保持“我能行”的心态，经常告诫自己：“我是最棒的!我是最好的!”。
调整期望值：
适度压力有助于提高学习效率，要适当地调整期望值，不要把所有的压力都放在考研上。了解压力的来源，接受压力，并把它当作推动自己前进的动力。
保持健康生活方式：
适量的运动能够助力释放压力，改善精神面貌。合理膳食，保持营养均衡，确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
积极调整心态的策略：
包括建立合理的期望、正视并接纳负面情绪、积极应对挑战、调节情绪以及保持适度的压力。
情绪调节：
认识到自己在考研过程中产生的各种情绪是正常的，通过与他人交流、写日记等方式表达自己的情绪，有助于减轻心理负担，调整心态。
保持积极思维：
避免被外界的闲言碎语所动摇，坚定自己的考研目标和信念，保持正面思维。
适量运动：
通过运动来改善负性情绪，如跑步、散步等，同时注意运动前的热身，避免过度剧烈运动。
自我激励：
制定简单的复习计划，每完成一项学习后给自己放松的奖励，保持积极的心态，鼓励自己。
通过以上方法，可以有效调整考研公共课的心态，保持积极向上的状态，从而提高学习效率和考试表现。