考研作息的安排需要综合考虑个人的学习习惯、身体状况和考试时间，以下是一些建议：
调整起床和睡觉时间
建议每天7:00左右起床，避免考场上昏昏欲睡。
晚上11点前入睡，确保每晚7-8小时的睡眠时间。
分时段学习
上午是学习的黄金时段，建议从7:30开始复习政治和专业课，持续到11:30，中间适当休息10-15分钟。
下午的时间相对较少，精神状态可能较低，建议从13:00开始复习英语，持续到17:00。
晚上的时间较为安静，适合进行总结复盘和查缺补漏。
午休
考场近的同学可以利用中午2.5小时的空档时间进行半小时的午休，以恢复精力。
即使无法午睡，也可以选择闭目养神或冷水洗脸提神。
模拟考试
在考前几天模拟考试的时间安排，例如每天上午8:30开始做数学，模拟真实的考试环境。
饮食和锻炼
早餐7成饱+营养均衡，避免过于油腻的食物。
每学习3小时左右，安排一次短暂的休息，休息时间可以是15分钟到半小时不等。
每天保持适量的锻炼，如晨跑或简单的拉伸运动。
避免熬夜
熬夜会影响第二天的学习效率，建议尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
使用番茄工作法
设定25分钟集中复习，然后休息5分钟，有助于提高学习效率。
总结和复盘
每天晚上20:00-22:00进行总结复盘，查缺补漏，巩固所学知识。
每个人的学习方式和身体状况不同，因此可以根据自己的实际情况灵活调整作息时间。重要的是保持规律的生活习惯，确保每天有足够的休息和睡眠，以保持良好的学习状态。