考研期间，睡前娱乐活动应当选择那些能够帮助你放松身心、缓解压力的方式。以下是一些建议：
听音乐
听音乐可以帮助你放松心情，减轻压力。可以选择一些轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐或自然声音等。
做瑜伽或冥想
瑜伽和冥想可以帮助你集中精神，缓解焦虑和压力，有助于更好地入睡。
泡脚
睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。
看励志或搞笑电影
看一部励志或搞笑的电影可以暂时转移注意力，放松心情，避免过度沉浸在考研的压力中。
K歌
和朋友们一起去KTV唱歌，可以释放压力，增进友谊，也是一种不错的放松方式。
阅读
阅读一些轻松的书籍或杂志，可以帮助你放松心情，但避免看过于刺激或悲伤的内容。
简单的运动
如散步、慢跑或做一些简单的拉伸运动，可以活动身体，缓解长时间坐姿带来的疲劳。
避免使用电子设备
尽量减少使用手机、电脑等电子设备的时间，以避免蓝光对睡眠的影响。
选择适合自己的娱乐方式，保持良好的作息习惯，有助于提高睡眠质量和学习效率。希望这些建议能对你有所帮助。