考研期间避免上厕所可以从以下几个方面入手：
提前准备
饮食调整：在考试前合理安排饮食，避免摄入过多水分，尤其是考试当天早餐时不要喝太多水。
规律作息：考前一周内保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，以保持良好的身体状态。
心理调节
缓解紧张情绪：通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪，避免因心理因素导致的频繁上厕所。
提前沟通
告知监考老师：如果确实需要上厕所，建议提前向监考老师说明情况，并尽量在考试开始前或休息时间解决生理需求。
使用辅助工具
穿成人纸尿裤：如果担心自己无法控制上厕所的需求，可以考虑使用成人纸尿裤，将变量变成常量，确保考试期间不会因为生理需求而分心。
熟悉考场
查看厕所位置：在熟悉考场时，顺便查看厕所的方位，以便在需要时能够迅速找到。
确认考场规则
与监考老师确认：在考试前确认考场是否允许在考试期间上厕所，以及是否需要工作人员陪同。
通过以上方法，可以最大限度地减少考研期间上厕所的频率，从而专心答题，提高考试效率。