考研面试紧张是很常见的现象，但是通过一些方法可以有效地减轻紧张感，提高面试表现。以下是一些建议：
提前准备
专业知识：复习课程内容，整理重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
在回答问题前，也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点，展现内在实力。
"一高一低"法
保持自信，同时放宽心态，别把目标定得太高。相信自己的实力，但也接受考试成绩无法完全掌控的事实。
镜子技巧法
在镜子前进行模拟面试，重点关注自己的举止、表达和肢体语言等方面。这样可以发现自己的不足，及时改进。
脱敏练习法
想象自己处在考场中，准备好可能会被问到的问题，并尝试以考官的角度来思考现场情况。这样可以帮助克服紧张的反应。
入静训练法
寻找一个安静的地方，闭上眼睛放松身体，想象自己置身于一个美丽的景色中。这样可以帮助控制身体和情绪，减轻紧张度。
积极自我暗示
在面试前，对自己进行积极的暗示，例如：“我能行”，“我已经准备好了”，这样可以增强自信，心境悠然。
重视第一印象
注意仪表仪态，给考官留下良好的第一印象。这有助于在面试中取得更好的成绩。
模拟面试
可以找朋友或家人帮忙模拟面试，让自己熟悉面试流程，减轻紧张感。
多说话，多练习
在公共场合多说话，提高自己的表达能力和自信心。可以通过与朋友或家人互相练习来提高。
放松运动
面试前适当做一些放松运动，如深呼吸、握紧拳头再放开等，有助于缓解紧张情绪。
通过以上方法，可以有效地减轻考研面试的紧张感，提高自信心和面试表现。重要的是要提前准备，多次练习，并在面试前进行充分的放松和自我暗示。