想要放弃考研，可以采取以下几个步骤：
冷静评估
首先，你需要冷静下来，评估自己的情况和目标。如果你觉得来不及准备，或者考研并不是你真正想要追求的目标，那么可以考虑其他职业规划或就业选择。
明确新目标
如果你决定放弃考研，那么需要制定一个新的计划，明确自己的目标，并努力实现它。记住，人生的选择不是一成不变的，重要的是找到适合自己的道路。
寻求支持
与导师或身边的人沟通，寻求建议和支持。他们可能会给你提供一些有用的意见，帮助你做出更明智的决策。
放松与调整
如果你感到疲惫或需要休息，那么可以考虑旅行或休息一段时间。旅行可以让你放松身心，开阔眼界，而休息可以让你重新调整自己的状态。
寻找其他学习途径
如果你不想考研，但是仍然想继续学习，那么可以考虑其他的学习途径，例如参加培训课程、自学、参加社区大学等。
及时止损
如果你决定考研只是追随多数人的选择，是被迫内卷的结果，或者是逃避进入社会工作的避风港，那么建议你及时止损。好好准备简历，多参与一下学校的秋招和明年的春招，如果想履历丰富一些可以利用寒假时间找找实习。
坚定信念
如果你觉得考研对你来说是一个必选项，无论今年成绩如何，无论心态怎样，都必须或者不得不考研的话，就坚定自己的信念，调整好心态。考研还有不足120天，现在出现焦虑、紧张、想要放弃的情绪其实是很正常的。但是现在最重要的还是怎样迅速调整好自己的状态，回到高效的复习当中。
通过以上步骤，你可以更好地决定放弃考研，并找到适合自己的未来道路。