考研坚持自律是一个系统而复杂的过程，以下是一些实用的策略和方法：
明确目标
设定清晰、具体的考研目标，包括目标院校、专业及期望的未来生活场景。
将大目标分解为小目标，制定每日、每周的学习计划，确保每一步都朝着总目标迈进。
目标的可视化也很重要，可以制作一张梦想版，将目标贴于书桌前，时刻提醒自己为何出发。
制定合理计划
根据自己的学习习惯、学习效率及科目难易程度，合理安排每日的学习时间和内容。
采用“番茄工作法”等时间管理工具，将学习时间分割成多个短时段，每段时间专注于一项任务，之后短暂休息，以提高专注力和效率。
保持计划的弹性，遇到意外情况时，能够及时调整计划，避免产生挫败感。
培养良好习惯
从日常小事做起，如每天固定时间起床、学习、运动、休息，逐渐将这些行为内化为自然反应。
在考研过程中，尤其要注重学习环境的营造，减少干扰因素，如将手机调至静音、远离娱乐软件等。
保持积极的心态，遇到困难和挑战时，不轻易放弃，而是将其视为成长的契机。
建立反馈机制
设立奖励机制，完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。
定期自我反思，每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
自我激励
用积极的心理暗示来鼓励自己，保持一个良好的心态。
拒绝习得性无助，相信自己能够克服困难，坚持到底。
减少诱惑
远离短视频、游戏、电视剧、网络小说等耗费大量时间却影响自律的娱乐活动。
将手机调至静音或放在视线之外，避免不必要的干扰。
通过以上策略和方法，可以逐步培养并增强自律性，从而更有效地进行考研复习，最终实现目标。记住，自律是一个长期的过程，需要耐心和坚持，但只要你坚持下去，成功就在眼前。