考研期间，合理的饮食、规律的作息、适量的运动以及适当的放松和调理都是补身体的关键。以下是一些具体的建议：
合理饮食，营养均衡
多吃蔬菜和水果：每天摄入至少500克蔬菜和200克水果，补充维生素和矿物质。
保证蛋白质摄入：每天摄入适量的鱼、肉、蛋、奶和豆制品，以维持身体细胞的基本构成。
适量吃主食：选择米饭、面条、全麦面包等，避免过多精细加工的食物，多吃粗粮如燕麦、玉米。
少油少盐少糖：选择清淡饮食，少吃外卖，自己动手做饭，以维护健康。
规律作息，充足睡眠
定时睡觉起床：每天尽量在同一时间上床睡觉，早上按时起床，形成规律的生物钟。建议晚上10点到11点之间睡觉，早上6点到7点起床，保证7-8小时的睡眠时间。
适量运动，放松身心
每天进行短时间的运动：如散步、跑步或瑜伽，帮助减压，促进睡眠。
增强免疫力：吃富含维生素C、锌的食物，如水果、蔬菜、坚果，以增强抵抗力。
饮食调理
针对气血不足：可以通过跳操、上躯拉伸、吹风机吹后脖子等方法缓解疲劳。
针对体弱高敏：可以通过泡脚、补充维生素B等方法改善睡眠和减轻焦虑。
其他辅助措施
保持水分充足：每天喝足够的水，维持身体正常代谢和排毒。
适当运动：如打八段锦、站桩、跑步、跳绳等，促进血液循环，缓解学习压力。
通过以上方法，可以在考研期间有效地补充身体所需的营养和能量，保持良好的身体状态和精神状态，从而更好地应对学习和考试的压力。