托福考试对考研 有一定帮助，但有限。以下是具体的分析：
词汇和写作
托福的词汇量在7000-8000之间，比研究生入学考试要求的5500词汇量要多，因此在词汇方面对考研有一定帮助。
托福独立写作要求较高，如果能够写好托福作文，考研作文的压力会小很多。
听力和口语
托福包含听力和口语部分，而考研没有这两部分，因此在这两方面的备考经验对考研没有帮助。
阅读
托福的阅读难度较高，强调理解能力，而考研阅读更类似于高考语文，即使能听懂每句话，仍然会有大量的题不知道该怎么做。
综合英语能力
托福考试注重考察学生的综合英语能力，包括听、说、读、写四个方面，而考研英语主要考察学生的理解能力和书面应用能力，只有阅读和写作部分。
考试难度
考研英语的难度有显著提高，尤其在写作部分，出现了图表类的题目，难度可以堪比托福雅思考试。
托福的词汇量较大，准备时间较长，从难度上来说，托福更难。
适用情况
如果打算申请出国深造，尤其是美国大学，托福成绩是重要的录取标准之一。
如果主要目标是考研，尤其是国内顶尖高校，高分的考研英语成绩会更有利。
建议
如果主要目标是考研，尤其是国内顶尖高校，建议重点准备考研英语，同时适当兼顾托福的词汇和写作部分。
如果打算申请出国深造，尤其是美国大学，建议全力准备托福，同时保持考研英语的竞争力。
综合考虑个人职业规划、目标院校和专业要求，选择最适合自己的考试和备考策略。