考研人的一天安排可以如下：
早晨
6:00-7:00：起床，洗漱，吃早餐。早餐应选择高蛋白、易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，以确保有足够的能量开始一天的学习。
7:00-8:30：学习单词和政治。这段时间可以用来背单词和复习政治，帮助自己找到学习状态。
上午
8:30-11:30：学习数学或专业课。这段时间应专注于数学或专业课的学习，尽量保持专注和高效。
11:30-12:00：休息，吃午饭。午饭应选择营养均衡的食物，避免油腻和辛辣食品，以补充能量。
下午
13:30-14:00：休息，背单词。短暂的休息有助于恢复精力，背单词可以巩固记忆。
14:00-17:00：学习英语和专业课。这段时间可以用来学习英语和专业课，通过做题和复习来提高掌握程度。
17:00-17:30：休息，吃晚饭。晚饭应选择清淡的食物，避免过度饮食。
晚上
17:30-19:00：自习，复习白天学过的内容。这段时间可以用来巩固所学知识，查漏补缺。
19:00-20:00：学习政治或专业课。可以选择一门政治或专业课进行深入学习，确保对重点内容有清晰的理解。
20:00-21:00：休息，进行适当的放松活动，如听音乐、散步等，缓解紧张情绪。
21:00-22:00：复习或总结。这段时间可以用来复习白天学过的内容，或者总结学习心得和笔记。
22:00：睡觉。保证充足的睡眠，为第二天的学习做好准备。
建议
保持规律作息：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，形成良好的生物钟，有助于提高学习效率。
合理安排时间：根据个人的学习进度和习惯，合理安排每天的学习时间，避免过度疲劳。
注重休息和放松：适当的休息和放松有助于缓解压力，提高学习效果。可以尝试一些简单的运动或放松活动，如散步、听音乐等。
保持积极心态：考研期间要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。