提高考研自我，可以从以下几个方面入手：
设定明确的目标
明确自己的考研目标，包括学校、专业、研究方向等。
将目标分解为短期目标和长期目标，使自己在复习过程中有方向感。
每一科目的目标也要分解，例如在专业课上提高20分，数学和英语各提高10分，这样有助于逐步实现总目标。
制定详细的学习计划
根据自己的实际情况，制定切实可行的复习计划，计划应包括每日的学习任务、复习内容、休息时间等。
在制定计划时，要充分考虑自己的生物钟，合理安排学习时间。
使用时间管理工具，如“番茄工作法”，将学习时间分为25分钟专注学习和5分钟休息，有效提升学习效率。
自我激励与奖励
在完成一定阶段的复习任务后，给自己一些奖励，以增强学习的动力。
奖励可以是物质的，如购买心仪的文具、零食等；也可以是精神的，如给自己放个短暂的假期，享受一下生活。
互相鼓励与交流
与同学、朋友一起复习，互相鼓励、交流心得。
在遇到困难时，可以寻求他人的帮助，共同解决问题，分享自己的进步和喜悦，保持积极的心态。
关注进步与调整策略
在复习过程中，关注自己的进步，及时调整学习方法和策略。
当发现自己进步时，给自己一些肯定，增强自信心。
保持乐观与放松
面对考研的压力，保持乐观的心态至关重要，要相信自己，相信自己的努力会得到回报。
学会放松，适当的放松有助于缓解压力，提高学习效率。可以采取进行短暂休息、体育锻炼、培养兴趣爱好等方法进行放松。
培养良好的学习习惯
提前规划好每天的学习任务，合理安排时间，避免拖延。
采用高效的学习方法，如分块学习、主动学习等，提高学习效率。
多样化学习方式，结合阅读教材、参加讨论、做习题、参与学习小组等多种方式，以多角度、多层次地理解和掌握知识。
注重健康与锻炼
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
适当进行体育锻炼，如早起跑步、做健身操等，释放学习压力，储备良好的体魄。
持续反馈与调整
定期回顾和评估自己的学习进展，检查学习计划的执行情况。
根据反馈结果，调整学习策略、重点和方法，及时纠正不足，保持学习的动力和效果。
通过以上方法，可以有效提高考研的自我，增强学习效果和自信心，最终取得理想的考试成绩。