如果考研体测不合格，你可以采取以下措施：
了解相关规定：
首先，你需要仔细阅读所在学校关于体测的具体规定，包括补测的时间、地点、方式以及合格标准等信息。这些信息通常可以在学校的官方网站或体育部门的公告中找到。
进行补测：
如果体测不合格，一般需要进行复测或重新测试。你需要按照学校的规定，在规定的时间内参加补测，并确保达到体测标准。有些学校可能会提供多次补测的机会，因此请尽快安排时间进行补测。
调整锻炼和饮食：
由于研究生学业繁重，可能会影响到个人的锻炼和身体素质的提高。你可以选择一些适合的时间段进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳等少量短时长高强度的运动方式。同时，调整个人饮食习惯和保证充足的睡眠也是提高身体素质的重要措施。
申请豁免：
如果你因为身体原因无法达到体测标准，可以向学校申请豁免。但需要提供相关的医学证明，并按照学校规定的程序进行申请。具体流程可能因学校而异，建议提前咨询辅导员或相关部门了解详细信息。
积极沟通：
如果你对体测有特殊情况或困难，可以与辅导员或体育部门进行积极沟通，寻求帮助和支持。他们可能会提供一些合理的建议或解决方案，帮助你顺利完成体测。
总之，考研体测不合格并不可怕，关键是要及时了解相关规定，积极采取措施进行补测和调整，确保自己能够达到体测标准。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。