考研期间压力大，减肥需要采取健康的方式，避免过度节食或过度运动，以免影响身体健康和考研表现。以下是一些建议：
养成良好的饮食习惯
早餐：多吃高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，保证早餐营养充足，有助于提高新陈代谢。
午餐：吃好主食，如红薯、土豆、南瓜等，搭配适量肉类和蔬菜，避免高热量、高脂肪的食物。
晚餐：选择低热量、高纤维的食物，如全麦面包、酸奶、麦片等，避免暴饮暴食。
晚上：睡前1-2小时不再进食，避免夜宵和零食。
增加运动量
有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，每天进行适当的有氧运动，有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。
力量训练：如做帕梅拉、瑜伽等，可以增强肌肉力量，提高新陈代谢。
日常活动：晚自习结束后去操场散步或慢跑几圈，放松身心，同时也有助于减肥。
其他辅助方法
按压穴位：如商丘穴，有助于促进消化，减少腿部水肿。
饭后散步：饭后散步可以帮助脾胃消化，加快毒素排出。
保持水分充足：每天喝足够的水，有助于代谢废物和减少食欲。
心理调节
减轻压力：考研期间压力较大，可以通过运动、听音乐、阅读等方式减轻压力，避免因压力而暴饮暴食。
保持自信：自信的心态有助于应对考研压力，同时也能让你在备考过程中保持更好的体态。
建议
持之以恒：减肥和保持健康需要时间和耐心，不要期望短时间内就能看到显著的效果，坚持才是关键。
合理规划：制定合理的饮食和运动计划，避免过度节食或过度运动，以免影响身体健康和考研表现。
寻求支持：如果感到压力过大，可以寻求家人、朋友或心理咨询师的支持，共同度过这段艰难的时期。
通过以上方法，你可以在考研期间保持健康的体重，同时也有助于缓解考研带来的压力。