面对考研失败和表白被拒的双重打击，可以采取以下步骤来应对和调整心态：
接受现实并调整心态
认识到失败和拒绝都是成长的一部分，它们并不定义你的全部价值。
保持积极乐观的态度，相信时间和努力会带来更好的结果。
反思与总结
仔细分析表白被拒的原因，反思自己在其中的表现和可能存在的问题。
从失败中学习，为未来的成功做准备。
保持尊重和理智
尊重对方的感受和决定，不要因为被拒绝而心生怨恨或采取过激行为。
保持冷静，避免在情绪激动时做出冲动的决定。
继续追求目标
如果你依然想去往目标学校，不要因为一次失败而放弃，继续努力备考。
将精力集中在个人成长和目标实现上，不断提升自己的能力和竞争力。
给自己时间和空间
给自己一些时间来平复情绪，不要急于寻求新的恋爱关系。
通过运动、旅行、阅读等方式来丰富自己的生活，转移注意力。
保持开放的心态
表白被拒并不意味着你无法找到合适的伴侣，保持开放的心态去认识新的人。
机会总是留给有准备的人，继续积极面对生活中的各种可能性。
寻求支持
和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和鼓励会帮助你更快地走出低谷。
如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上步骤，你可以更好地应对考研失败和表白被拒带来的情绪挑战，重新找回自信和动力，继续追求自己的梦想和幸福。