考研到了最后阶段，感到慌张是很正常的情绪反应。以下是一些建议，帮助你缓解焦虑，保持冷静和专注：
认识压力，调整想法
考研期间的压力是正常的，它反映了你对这件事的重视。试着将压力视为前进的动力，而不是负担。不要过分在意结果，过度的担忧只会增加压力。
多给自己正反馈
每当你成功解决一个问题或答对一道题，都会带来成就感。这种积极的反馈会让你更有信心，激发你继续学习的动力。
重视基础，逐渐回归
在复习的最后阶段，回归基础知识是非常重要的。掌握好基础，能够帮助你更好地应对考试中的各种问题，避免在难题上浪费太多时间。
合理投入，临阵磨枪
在考试前的最后一段时间，可以花些时间复习一些记忆性和框架模板性的内容，如英语作文的常用模板、政治论述题的答题技巧等。这些内容在考试中往往能起到意想不到的效果。
劳逸结合，保证健康
长时间的高强度学习会影响身体健康。确保每天有足够的休息和运动，保持身体健康和精神状态。
按部就班地学习
制定一个详细的学习计划，并严格按照计划执行。这有助于你保持学习的连续性和节奏感，避免临时抱佛脚。
调整作息和生物钟
尽量在考试前调整好自己的作息时间，使自己在考试当天能够保持最佳状态。避免熬夜和不规律的作息。
深呼吸冷静法
当你感到焦虑或压力过大时，可以尝试深呼吸冷静法。闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地深呼吸，这有助于你冷静下来。
梳理事情，制定优先级
在感到慌乱时，先静下心来，梳理一下自己的学习任务和计划，明确哪些是最需要优先完成的，然后有条不紊地进行。
保持积极的心态
相信自己的努力和准备，保持自信和积极的心态。即使结果不尽如人意，也要坦然面对，从中吸取教训，为未来的学习和工作做好准备。
通过以上方法，你可以更好地应对考研最后阶段的压力和焦虑，保持冷静和专注，发挥出自己的最佳水平。祝你考研顺利!