边考研边减肥是可能的，但需要合理安排时间和方法，以确保两者都能顺利进行。以下是一些建议：
饮食调整
控制热量摄入：考研期间由于学习压力大和精神消耗多，需要适当补充营养，但也要避免过度进食。合理控制每天的热量摄入，确保摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，同时避免摄入过多的热量导致体重增加。
增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能提供必需的能量和营养支持，同时具有饱腹感，有助于维持高效的学习状态。
控制碳水化合物的摄入量：适当减少碳水化合物的摄入，可以选择低GI（血糖指数）的食物，如糙米饭、全麦面包等，以减少血糖波动和胰岛素反应。
运动安排
有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，有助于提高心肺功能，增加热量消耗，同时缓解学习压力。
力量训练：如哑铃、杠铃等器械训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减肥。
伸展运动：如瑜伽、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性，同时也有助于放松心情。
时间管理
合理安排时间：每天抽出一定的时间进行运动和饮食控制，避免过度劳累。可以选择在早晨或晚上进行运动，避免在考研复习高峰期进行剧烈运动。
坚持执行：制定详细的计划和目标，每天记录自己的饮食和运动情况，确保按计划执行，不轻易放弃。
心理调适
保持乐观心态：减肥和考研都是需要长期坚持的过程，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。
适当休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳，有助于提高学习效率和减肥效果。
通过以上方法，可以在考研期间有效地减肥，同时保持身体健康和学习效果。记住，减肥和考研都需要耐心和毅力，关键在于坚持和执行。