考研压力主要来源于以下几个方面：
学业繁重：
考研需要掌握大量的知识，学生需要花费大量的时间和精力来学习和掌握这些知识。
竞争激烈：
考研是一项竞争激烈的考试，学生需要面对来自同学、老师、家长以及自己的期望和压力。
未来不确定性：
考研结果存在不确定性，学生可能会担心自己是否能考上理想的学校和专业。
自我期望：
学生往往对自己有较高的期望，担心无法达到这些期望，从而产生压力。
心理压力：
备考期间，学生可能会遇到各种困难和挫折，需要具备良好的心理素质和应对能力。
生活压力：
考研学生需要平衡学习和生活的关系，处理好自己的生活琐事，如饮食、休息、娱乐等，以保证自己的身心健康。
内耗与消极思维：
学生可能会陷入消极思维模式，如自我批判、过度担忧等，这些都会增加心理负担。
对比与交流：
学生可能会不自觉地与他人进行对比，或者因为交流而增加焦虑。
为了缓解考研压力，学生可以采取以下措施：
保持积极的想法：
学会把焦虑和压力视为前进的动力，而不是无法逾越的障碍。
放平心态：
接纳自己的不足，适当与家人、朋友或同学交流感受，排解压力。
拒绝内耗：
识别并挑战消极思维模式，用客观、积极的视角看待问题。
马上去做：
按照计划逐步复习，避免过度纠结于过去的错误或未来不确定的事。
相信自己：
仔细分析自己的实际情况，相信自己的潜力和努力。
适量运动：
通过慢跑、瑜伽等方式释放压力，提高身心愉悦感。
重拾兴趣爱好：
通过绘画、音乐、阅读等活动放松心情。
社交支持：
与家人、朋友或同学分享压力，获得鼓励和支持。
合理规划学习：
制定合理的学习计划，避免过度劳累，完成小目标时给予自己奖励。
通过以上方法，学生可以更好地应对考研压力，保持积极的心态，提高学习效率，最终实现自己的目标。