考研的睡觉时间建议如下：
晚上11点前入睡
睡眠对于考研复习非常重要，尤其是高强度的学习和考试压力下。早点入睡有助于身体和大脑的恢复，提高第二天的学习效率。
早上6:30-7:00起床
早上要尽量在7:30以前起床，最好也要保证在下午两点清醒的状态。提前进入考研状态，以保证考研时能够正常发挥。
午休时间
中午有半个小时至四十分钟的午休时间，有助于缓解一上午学习的疲劳，提高下午的学习效率。
避免熬夜
熬夜会导致第二天精神不集中，影响学习效果。因此，务必保证充足的睡眠时间，避免熬夜学习。
建议
规律作息：尽量保持固定的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，避免使用电子设备影响睡眠。
适量运动：适当的运动可以帮助放松身心，提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。
通过以上建议，希望能帮助你在考研期间保持良好的睡眠习惯，从而提高学习效率。