考研压力是一个复杂的问题，因为它受到多种因素的影响，包括个人期望、竞争环境、准备时间、个人能力等。没有一个固定的压力水平是“合适”的，因为每个人的承受能力和应对压力的方式都不同。然而，根据一些常见的评估标准，我们可以尝试对考研压力进行一个大致的分类：
0~4分：
心理非常健康，这个分数段的人通常能够很好地应对压力，不会感到过度焦虑或脆弱。
5~8分：
虽然还在健康的范围内，但应有所注意。这个分数段的人可能会感到一些压力，但通常能够通过自我调节或寻求支持来应对。
9~15分：
在心理方面可能有了一些障碍，建议找朋友、老师或家长进行沟通疏导。这个分数段的人可能会遇到一些心理上的困扰，需要外界的帮助来缓解压力。
16~20分：
亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。这个分数段的人心理压力已经相当显著，需要采取更积极的措施来应对。
21分以上：
亮红牌，压力太大，致使精神紧张。建议适当放松，舒缓情绪。这个分数段的人心理压力已经严重影响到日常生活和学习，需要专业的心理辅导和干预。
建议
自我认知：首先，要认识到自己的压力水平，了解自己的承受能力和应对压力的方式。
时间管理：合理安排学习计划，避免临时抱佛脚，确保有足够的时间来准备考研。
寻求支持：与同学、朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。如果压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助。
健康生活方式：保持规律的作息，保证充足的睡眠，进行适量的运动，保持健康的饮食习惯。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解压力。
通过以上方法，可以更好地管理考研压力，保持心理健康，从而更有效地应对考试挑战。