考研考试前压力大是一个常见的问题，以下是一些缓解压力的方法：
保持积极的心态
树立重过程轻结果的心态，不要过分在意结果，而是关注学习过程本身。
多想好事，阻止体内形成压力的变化，比如将模拟考试不理想看作是发现问题的机会。
合理规划学习
制定一个切实可行的学习计划，并坚持执行，每完成一个小目标都是对自信心的积累。
将大的任务分解成小的部分，用化整为零的方法，减轻压力。
健康作息
保证充足的睡眠，保持规律的饮食，睡眠不足会影响记忆力和注意力。
适度运动
每天抽出半小时进行运动，如跑步、瑜伽或散步，有助于释放压力。
呼吸训练
当感到紧张时，尝试深呼吸，深吸一口气，慢慢呼出，重复几次，有助于放松身心。
正念冥想
每天花几分钟进行冥想，专注于当下，减少对过去和未来的担忧。
积极心理暗示
用积极的话语鼓励自己，比如“我可以做到”、“我已经准备得很充分了”。
社交支持
和家人、朋友或同样考研的伙伴交流，分享你的压力和担忧，获得支持和鼓励。
适当放松
适当放纵自己，做一些自己喜欢的事情，如玩游戏、听音乐、阅读等。
找机会将内心的压力说出来，可以是和朋友倾诉，也可以到论坛灌水。
正视压力
承认压力的存在，接受它而不是逃避，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力会影响发挥。
避免过度关注负面信息
不要总是提醒自己失败的经历，而是多用积极性的暗示，如“多背几遍我就能记住了”。
转换复习方式
如果时间紧张，可以通过听音乐、散步等方式放松心情。
通过以上方法，可以有效缓解考研考试前的压力，帮助你保持平和的心态，更好地应对考试。