研究生调剂的主要网站和渠道包括：
中国研究生招生信息网 （研招网）
网址：http://yz.chsi.com.cn/
描述：研招网是教育部直属的权威招生信息发布平台，提供考研调剂信息的主要来源。考生可以通过“网上调剂意向采集系统”和“调剂服务系统”查看和申请调剂。
教育部“全国硕士生招生调剂服务系统”
网址：https://yz.chsi.com.cn/yztj/
描述：该系统是教育部官方设立的调剂信息服务平台，考生可以通过该系统查看各高校的调剂政策、调剂名额、调剂要求等，并在线提交调剂申请。
各高校研究生院官网
描述：各大高校研究生院官网会发布本校的调剂信息，包括调剂专业、调剂名额、调剂要求等。考生可以定期浏览自己心仪院校的官网，及时获取最新的调剂信息。
招生办公室通知
描述：招生办公室通过官网、微信公众号等方式发布调剂通知和相关信息。考生可以关注自己心仪院校的招生办公室通知，以便在第一时间获取调剂信息。
考研社群
描述：如考研QQ群、微信群等，这些平台是信息交流的平台，考生可以在这些群组中获取和分享调剂信息。
建议考生首先关注中国研究生招生信息网和教育部“全国硕士生招生调剂服务系统”，同时定期浏览目标院校的官网和招生办公室通知，以便及时获取和提交调剂信息。此外，加入相关的考研社群也能帮助考生获取更多的调剂信息和支持。