在家考研的一天可以这样安排：
早起与规划
早起，避免赖床，保持良好的作息习惯。
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和具体的学习任务。
创造良好的学习环境
选择一个安静、无干扰的房间作为学习空间，避免将学习与休息区域混用。
确保学习桌上只摆放与学习相关的物品，保持桌面整洁。
利用黄金时间
根据自己的作息习惯和精力状况，确定每天的最佳学习时间段。
在黄金时间内安排较为重要的专业课复习，例如数学、英语等。
远离干扰
将手机调至静音或关闭，避免在复习过程中被手机通知、社交媒体等分散注意力。
如果家人会打扰，提前沟通好，尽量在非学习时间避免不必要的干扰。
定期休息与放松
每隔一段时间（例如45分钟）进行一次短暂的休息（例如5-10分钟），避免长时间连续学习导致疲劳。
休息时可以做一些简单的伸展运动或冥想，帮助放松身心。
保持健康的生活习惯
确保每天有足够的睡眠，保持饮食均衡，避免过多摄入刺激性食物。
适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于提高注意力和睡眠质量。
自我激励与监督
在书桌旁贴上激励自己的标语或座右铭，提醒自己保持初心。
可以寻找研友或学习小组，互相监督、打卡学习，增强学习动力。
定期自我评估
每周或每月设定一个小目标，并在完成后进行自我评估，检查学习进度和效果。
根据评估结果调整学习计划和方法，确保复习效果。
通过以上安排，可以提高在家考研的效率，保持学习的连续性和自律性，最终取得良好的成绩。