考研学不下去时，可以尝试以下方法来调整心态和改善学习效率：
放空自己，稳定思绪
找一个安静的地方，如教室、操场或海边，放空自己，什么都不想，慢慢稳定思绪。
美食激励
给自己买一些平时喜欢的美食，好好犒劳一下疲惫的身体，享受美食带来的幸福感。
散步放松
出去走一走，看看风景，拍拍天空、云朵和花草，呼吸新鲜空气，释放疲惫。
观看励志视频
看一些考研励志视频，如宇哥、腿姐、大雁老师的励志语录合集，获取正能量。
接受可变性，承认不完美
考研是一个不断变化的过程，每年大纲和政策都会变，要接受这种变化，及时调整复习策略。
和朋友谈心
和真正要好的朋友谈谈心，他们的支持会成为你坚强的后盾。
调整学习方法
如果学习方法不对，可以尝试换本参考书，或者找个研友一起互相打气，找到适合自己的学习方法。
适当运动
适当运动可以释放多巴胺，让心情愉悦，提高学习效率。
保证充足睡眠
压力大时，要保证充足的睡眠，让大脑清醒，提高学习效率。
摒弃放弃的念头
不要因为一时的困难就放弃，坚持到最后，你已经打败了很多人。
增强自信心
-相信自己已经尽力了，不要因为一些小问题就怀疑自己的能力，进入自我否定的状态。
避免过度比较
不要盲目和其他人比较，每个人的进度和节奏都不同，专注于自己的复习。
想象成功后的情景
想象一下考上研究生后的生活，这会让你更有动力坚持下去。
通过以上方法，希望能帮助你调整心态，改善学习效率，顺利度过考研的最后阶段。记住，坚持就是胜利!