激励和鼓励考研可以从以下几个方面进行：
强调目标和梦想
提醒考研人明确自己的目标，包括学校、专业和研究方向，并分解为短期和长期目标，使自己在复习过程中有方向感。
鼓励他们保持对梦想的追求，相信只要努力，梦想就能实现。
肯定努力和付出
告诉考研人你看到了他们的努力和付出，这是非常值得赞扬的，让他们感受到自己的努力得到了认可。
在他们取得进步或成绩好的时候，及时给予鼓励和赞美，让他们感受到成功的喜悦。
提供支持和帮助
提供实际的帮助，例如帮助对方制定学习计划、提供学习资料或一起复习等。
鼓励他们建立学习小组，互相讨论问题，互相鼓励和支持。
鼓励积极心态
提醒考研人考研是一个长期的过程，需要保持积极的心态，相信自己的能力。
建议他们适当放松，例如一起看电影、散步或做一些有趣的事情，以缓解压力。
自我激励
鼓励他们设定小目标，并在完成每个小目标后给自己一些奖励，以增强学习的动力。
建议他们通过自我激励的方式，保持积极的心态，相信自己有能力克服一切困难。
互相鼓励和交流
鼓励考研人与同学、朋友一起复习，互相鼓励和交流心得，在遇到困难时寻求他人的帮助。
建议他们加入在线社区，结识志同道合的朋友，共同学习和进步。
保持与家人的沟通
鼓励他们经常与家人分享备考进展和遇到的困难，他们的理解和支持会给他们很大的安慰和动力。
通过以上方法，可以有效激励和鼓励考研人，帮助他们保持信心，坚持不懈地追求自己的目标。