准备考研的孩子应该吃富含维生素和矿物质的食物，以及有助于提高记忆力和集中力的食品。以下是一些建议：
富含维生素C的食物
草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等新鲜蔬菜和水果，这些食物不仅可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，还有助于保护大脑的正常功能。
抗疲劳的食物
毛豆：含有丰富的钾，可以缓解倦怠，开胃，补充体力。
蘑菇：富含维生素D，有助于消除疲倦。
增强记忆力的食物
鲑鱼：含有高蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力。
山药：可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，增加免疫功能，对大脑有益。
有助于养神醒脑的配餐
早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜。
午餐：芥蓝炒腐丝、肉末纯蛋、麻油花卷。
晚餐：青椒羊里脊、百合花生汤、米饭。
有助于增强体力的食物
西红柿：有助于健胃消食、清热解毒、补血养血，增进食欲。
羊肉：如葱爆羊肉，可以提供足够的能量和营养。
其他有益的食物
豆腐和扇贝：豆腐营养丰富，补钙又健脑；扇贝有助于提高记忆力和口感。
核桃蛋汤：核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善大脑功能。
结合以上建议，可以为考研的孩子制定一个营养均衡的饮食计划，确保他们在备考期间能够保持最佳的身体和精神状态。