考研复习是一个系统而漫长的过程，如何在有限的时间内高效复习，减少不必要的努力，是每位考生都需要面对的挑战。以下是一些建议，帮助你在上海考研时减少复习负担：
制定合理的复习计划
根据自己的实际情况，制定一份有针对性、可行性的复习计划，合理安排时间，避免过度复习。
突出重点
将重点知识点、难点、易错点等重点内容进行深入理解，以达到事半功倍的效果。
适度放松
考研复习是一项长期的任务，适当的休息和娱乐活动可以帮助你缓解压力，保持高效的学习状态。
摒弃完美主义
不需要过分追求完美，完成比完美更重要。不要因为过去的小失误而放弃整个复习计划。
降低潜在目标难度
在心里给自己降低潜在目标难度，把完成任务变成去体验过程。例如，每天起床后，先背十五分钟单词，然后逐渐进入状态，再安排其他任务。
避免内耗
当感到焦虑或懊悔时，要告诉自己“昨天不存在”，不要陷入内耗，而是专注于眼前的复习任务。
资料减负
确立“重点突出，语言精练”的原则，留下最精练又最能体现重点的资料。选择最适合自己的复习模式，避免盲目追求数量。
高效利用真题
真题是质量最好、契合度最高、指导性最强的复习资料。在时间精力有限的情况下，首推真题，仔细思考每一个选项，查缺补漏。
使用“删减法”
在每一遍复习时，用笔把自己原来就会的东西、重点、难点等分门别类地标注一下。第二遍复习时，可以“删掉”已经熟悉的内容，第三遍复习时，再删去已经会的内容，从而提高复习效率。
避免题海战术
题海战术虽然看似勤奋，但实际上效率低下。做题的目的是为了查缺补漏，而不是为了做题而做题。建议有针对性地选择练习题，重点放在掌握不牢固的知识点上。
通过以上方法，你可以在上海考研时更高效地复习，减少不必要的负担，提高复习效果。祝你考研顺利!