考研前一天破戒了，可以采取以下措施来应对：
立即停止相关行为
停下来，不要再思考与破戒相关的事情，避免进一步陷入负面情绪。
洗澡、散步、换环境
洗个澡，出去走走，换个环境冷静下来，避免独处带来的负面情绪。
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难，迎接挑战。
认识到犯错并承担后果的严重性，从错误中吸取教训，避免再次犯错。
寻求支持
和亲朋好友、同学或专业人士交流，分享自己的困惑和压力，寻求帮助和支持。
合理安排时间
制定合理的学习计划，分配好时间和任务，避免拖延和压力积累。
保证充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳和紧张。
放松活动
适当进行一些放松活动，如听音乐、散步、做瑜伽等，缓解压力。
积极行动
对于造成的损害，可以采取积极的行动来修复，如道歉、赔偿、提供帮助或做出积极的变化。
避免过度频繁的行为
破戒后应避免过度频繁的进行性生活或手淫，以免影响到恢复效果。
重新制定目标
睡觉前想好第二天该做什么，最好是给自己安排一个好的环境，如和朋友出去玩、享受美食等，避免独处。
通过以上措施，可以帮助你从破戒的负面情绪中恢复过来，以更好的状态迎接考研的挑战。