延迟一个月备考研需要调整心态、合理安排时间、系统巩固知识、做真题和模拟题、总结答题技巧、多背知识点、保持健康的生活习惯以及保持积极乐观的心态。以下是具体的建议：
调整作息
将作息调整到与考试时间相同，提前适应考试节奏。
合理安排时间
找出每天可利用的时间，并为每个时间段分配相应的学习任务。
制定详细的学习计划，确保每门课程都得到充分的关注。
系统巩固知识
对已经学过的知识点进行梳理和总结，形成完整的复习体系。
重点复习之前整理的笔记和错题集，避免学习新知识。
做真题和模拟题
多做考研真题，尤其是数学、英语和专业课，严格按照考研标准要求自己。
进行限时训练，模拟考试环境，提高答题速度和准确性。
总结答题技巧
针对不同题型，总结有效的解题方法和技巧，如选择题的排除法、估计法等。
多背知识点
重点背诵高频考点和政治原理，使用各种方法帮助记忆。
保持健康的生活习惯
确保每天有充足的睡眠，保持健康的饮食和适量的运动。
适当放松，如听音乐、散步等，缓解紧张情绪。
保持积极乐观的心态
每天给自己一些积极的暗示，保持自信和决心。
避免盲目与他人比较进度，专注于自己的目标。
通过以上方法，即使在延迟一个月的情况下，也能有效地备考考研，最终取得理想的成绩。