考研究生不报班的情况下，你可以采取以下几种方法来提高学习效果：
搜集全面资料
搜集目标院校和专业的最新考研资料，包括教材、参考书、真题、模拟试卷等。
利用网络资源，如考研论坛、学长学姐的经验分享、专业课程视频等。
制定详细的学习计划
根据自己的学习进度和能力，制定合理的学习计划，包括每天的学习任务、每周的学习重点、每月的学习目标等。
保持计划的灵活性，根据实际情况进行调整。
合理安排时间
制定详细的时间表，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间，确保高效学习。
避免拖延，坚持每天学习，哪怕每天只学习一小部分内容，也要保持学习的连续性。
保持高效学习状态
创造一个适合学习的环境，减少干扰，保持安静。
与家长沟通，争取他们的理解和支持，减少不必要的家务和社交活动。
寻求帮助
通过邮件、社交媒体等方式，联系目标院校的学长学姐，寻求他们的帮助和建议。
如果有条件，可以请教本专业的老师，获取专业的指导。
保持积极心态
保持乐观和积极的心态，遇到困难时不要气馁，学会坦然面对。
定期给自己设定小目标，完成目标后给予自己适当的奖励，保持学习的动力。
自我激励
设定长期和短期的目标，不断激励自己前进。
与研友交流，分享学习经验和心得，互相鼓励和支持。
通过以上方法，即使不报班，你也可以有效地备考研究生，最终取得理想的成绩。