第一次考研迷茫时，可以采取以下策略来应对：
明确目标
确定想要报考的学校和专业，这有助于集中精力备考，减少迷茫感。
考虑是本专业还是跨专业，本校还是其他学校，选择适合自己的路径。
制定计划
根据目标制定详细的备考计划，包括每天的学习任务、复习进度等，以增强自信心。
寻求支持
与同学、老师或家人交流，分享困惑和焦虑，他们的支持和鼓励有助于找到解决问题的方法。
培养兴趣
关注自己的兴趣爱好和社交活动，保持身心健康，缓解备考压力。
寻找原因
分析迷茫的原因，如复习计划没跟上、复习状态不佳、方法不当或作息不规律，然后有针对性地进行调整。
提高效率
改进学习方法，制定合理计划，分解目标，多样化学习方式，定期复习，以提高复习效率。
调整心态
保持积极心态，接受现状，正面思维，适时放松和休息，以应对压力和焦虑。
实践探索
尝试不同的学习方法和环境，通过实践找到最适合自己的学习方式。
设定奖励机制
为自己设定学习目标和奖励，完成目标后给予自己奖励，以增强学习动力。
寻找激励方式
参加模拟考试，检验学习成果，明确优势和不足，增强紧迫感。
通过以上策略，可以逐步克服迷茫，明确目标，制定计划，提高效率，调整心态，最终成功完成考研备考。