考研第一天如果没考，会有以下几种情况和相应的建议：
正常缺考
如果因为某些无法抗拒的原因（如突发疾病）或其他正常情况导致缺考，那么这次考试就自动放弃了。这种情况下，考生只能等待下一次考研的机会。
非正常缺考
如果是因为某些非正常原因（如忘记带准考证、迟到等）导致缺考，建议尽快联系招生院校，了解是否可以修改成绩或采取其他补救措施。但需要注意的是，很多院校对缺考有严格的规定，不一定允许修改成绩。
心理压力或恐惧
如果是因为心理压力或对未知的恐惧导致缺考，那么需要找到原因并采取适当的行动。可以尝试与家人、朋友或同学聊聊，寻求他们的鼓励和支持；也可以做一些放松的事情，如听音乐、散步或运动，以缓解压力。
准备不足
如果是因为准备不足导致缺考，那么建议重新评估自己的备考计划，找出问题所在，并制定一个详细的复习计划，以便更好地准备下一次考试。
建议
珍惜考试机会：考研是人生中非常重要的一次机会，应尽量珍惜并全力以赴。如果确实因为特殊原因无法参加考试，也应尽早与招生院校沟通，了解相关补救措施。
制定详细计划：无论何种原因缺考，都应该重新审视自己的备考计划，确保在下一次考试中有更充分的准备。
寻求支持：在备考和考试过程中，家人、朋友和同学的支持非常重要。与他们分享自己的担忧和压力，可以帮助你更好地应对困难。
希望这些建议能对你有所帮助。