考研第一天紧张是很常见的现象，以下是一些应对方法：
平静心态
使用各种方法转移注意力，如去吃一顿好吃的、去操场散步、去睡个觉等，让自己心态平静下来。
告诉自己“我一定能考研成功”，通过积极的自我暗示来鼓舞激励自己。
制定学习计划
在心态稍微平静之后，制定一个12小时的学习计划，重点复习政治和英语，将大脑保持在一个学习状态。
保持身体健康
注意饮食健康，不要吃辛辣油腻的食物，不要喝冷的饮料，多吃富含维生素C的食品，如橙子、柠檬等，以缓解焦虑情绪。
购买巧克力等食品，在需要的时候及时补充能量，保持充沛的精力。
多穿点衣服，注意保暖，避免感冒。
做好考前准备
最后再检查一下考试需要的证件：身份证和准考证，考试所需文具，提前查看一下考试的地点，熟悉前往考场的路径，定好唤醒的闹钟。
呼吸放松
先用鼻子吸气，然后用嘴呼气，同时可以把一只手放在肚子上，吸气时手随着腹部鼓出来，呼气时手随着腹部收缩，这样可以帮助放松身体。
自我调侃法
在考试时如果突然出现了紧张感，可以将笔放下，先不要继续答题，用调侃的语气默默告诉自己，允许紧张的小神经出来溜达30秒钟，然后回去继续答题。
按摩自己的头和脸
将双手对搓一下，然后放在自己的头部，轻轻地按摩头部和脸部，按照眼保健操的方法进行按摩，用手轻轻拍打自己的面部和太阳穴，这样可以帮助身心放松。
活在当下
别在内耗一些无意义的事，专注当下自己能做的，努力做好就行了，至于结果，就听天命吧。
模拟训练
在考试前进行充分的模拟训练，时间安排与考试时间一致，地点选一个和考场差不多的教室，周围也要有人学习，材料准备要齐全，生活上的安排也要尽量模拟真实考试情景。
通过以上方法，可以有效缓解考研第一天的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。记住，考研不仅是一场智力的较量，也是一场心理的比拼，保持平和的心态和健康的身体，是成功的关键。祝你考研顺利!