考研英语考了四十五分，虽然不算很高，但也不是没有提升的空间。以下是一些建议，帮助你提高考研英语成绩：
重视词汇积累
词汇是考研英语的基础，建议从基础词汇开始背起，比如《考研词汇闪过》等书籍，将词汇按照重要程度划分，优先背诵必考词和基础词。
每天坚持背单词，并复习之前学过的内容，逐渐增加词汇量。可以使用词汇卡片、手机应用等工具辅助记忆。
加强阅读训练
阅读是考研英语的重头戏，建议每天保持一定的阅读量，从2~4篇开始，逐渐提高。可以先从真题阅读开始，分析错题原因，总结出题规律。
注意提高阅读速度和理解能力，可以采用浏览阅读和快速阅读的方式，提升对阅读时间的把控。
系统学习语法和长难句
语法和长难句是理解文章的关键，建议找一些网课或教材，系统学习考研英语的语法知识，积累并理解长难句。
通过练习真题中的长难句，提高对句子结构的把握和语境理解能力。
强化写作训练
作文是考研英语的另一大得分点，建议多写多练，可以找一些作文模板或参考文章，学习作文的结构和表达方式。
注意作文的卷面整洁和书写规范，尽量做到条理清晰、表达准确。
做真题和模拟题
做真题可以熟悉考试题型和难度，查漏补缺。建议从近十年的真题开始做，逐题分析，总结经验教训。
定期做模拟题，模拟考试环境，提高解题速度和准确率。
调整心态和作息
保持积极的心态，相信自己能够通过努力提升成绩。合理安排作息时间，保证每天有足够的复习时间。
在复习过程中，适当休息和放松，避免过度疲劳。
通过以上方法，坚持努力，相信你的考研英语成绩会有明显的提升。祝你取得更好的成绩!