要避免在考研中“陪跑”，可以采取以下策略：
均衡科目学习：
不要只重视专业课，而忽视英语和政治等科目。每门科目都需要均衡发力，确保全面发展，为顺利上岸打下坚实基础。
重视真题练习：
通过听视频或阅读的方式学习是不够的，必须亲自练习真题。只有通过实践才能真正检验学习效果，避免后期面对真题时错误频出。
合理安排复习进度：
在复习过程中，既要有速度也要有质量。每月结束后应审视自己的计划完成情况，若未达标则需深入反思原因并制定补救措施。坚持总结与复盘，确保持续进步。
避免拖延和懒惰：
不要为自己找借口或退路，面对困难与挑战时要专心致志，避免分心与胡思乱想。设定合适的任务量，循序渐进地增加，避免一次性安排过多任务。
提高早晨效率：
尽量把主要的复习任务安排在白天，避免晚上恶补。晚上效率更高的话，可以安排一些轻松的学习任务，如整理笔记或复习已学过的内容。
制定详细复习计划：
制定月计划、周计划和日计划，明确每个阶段要学习的内容及目标。合理利用好时间，比如在通勤、休息时进行学习。
坚定考研信念：
明确自己的目标，坚定自己的选择，避免朝三暮四。只有明确的目标才能提供持续的动力。
有效利用碎片时间：
在工作和生活中利用碎片时间进行学习，比如利用通勤时间背单词，或者在等待会议时复习专业理论课知识点。
多次刷真题：
通过做真题，分析自己的薄弱点和提分空间，逐步攻克。真题是检验学习效果的最佳方式之一。
通过以上策略，可以有效避免在考研中“陪跑”，提高考研成功率。