考研第一年成绩低，你可以考虑以下几种应对策略：
重新备考
如果时间允许，你可以选择重新备考，针对自己的薄弱环节进行有针对性的复习，提高分数。
考虑调剂
如果你的分数不够进入心仪的学校或专业，可以考虑调剂到其他专业或学校。需要密切关注各个学校的调剂信息，并及时与目标院校联系。
找工作
如果你不想再考研或者时间不允许，可以考虑先找工作，积累工作经验，等待下一次机会。在找工作的同时，也可以继续准备考研，做到两手准备。
调整心态
考研成绩不理想是正常现象，关键是要调整好自己的心态，积极面对失败的结果，并从中吸取教训。可以通过运动、旅游、阅读等方式帮助自己从负面情绪中恢复过来。
制定计划
根据自我反思的结果，制定一个实际可行的改进计划。如果决定再次尝试，那么应该明确下一次的目标和时间表。
准备复试
如果你的分数过了国家线但未达到院校复试线，可以积极准备复试，了解复试形式和内容，重点突破指定的参考书目，广泛阅读相关的专业书籍，并提前准备自我介绍和模拟面试。
申请破格录取
如果公共科目成绩略低于国家线，但专业科目成绩突出或在科研创新上有显著表现，可以尝试申请第一志愿院校的专业破格复试。不过，申请破格复试后，将不能再参加调剂。
寻求支持
与家人、朋友或老师沟通，表达你的感受和困惑。他们可能会给你提供不同的视角和建议，帮助你走出困境。
建议
明确目标：首先，你需要明确自己未来的发展方向，是继续考研还是选择其他职业道路。如果决定继续考研，那么要制定详细的复习计划，并确保计划的可行性。
积极行动：不要因为一次失败就气馁，要积极主动地寻找各种资源和支持，提高自己的实力。
保持信心：考研只是人生道路上的一个节点，即使这一次没有成功，也不代表未来没有机会。保持积极的心态，对未来保持希望和信心。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日实现自己的目标!