要在考研过程中保持不骄不躁的心态，可以尝试以下方法：
拒绝焦虑
考研期间容易产生焦虑情绪，如担心进度落后、复习时间不足等。要避免过度焦虑，可以将考研视为一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地地前进。
坦然面对
考研只是人生道路中的一环，要保持平常心，宠辱不惊，去留无意。即使结果不如意，也能从中收获宝贵的人生感悟。
劳逸结合
备考期间要保持健康的生活习惯，合理安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳。适当的运动可以帮助缓解压力，提高学习效率。
制定合理计划
将复习任务分解为每天的小目标，合理安排时间，避免临时抱佛脚。完成每个小目标后给自己适当的奖励，保持积极的心态。
正视紧张情绪
考前紧张是正常的，要正视这种情绪，将其转化为动力。可以通过积极的自我暗示和专注于学习来分散注意力。
学会放松
利用深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。适当的放松可以帮助大脑休息，提高学习效率。
保持积极心态
保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。遇到困难时，要鼓励自己，保持信心。
合理量化任务
每天设定具体的学习任务，避免过度压力。计划需要根据实际情况调整，保持计划的灵活性。
注意规律作息
保持良好的作息习惯，确保有足够的睡眠和休息，以保持最佳的学习状态。
环境营造
保持学习环境的整洁和安静，减少干扰因素。与研友互相鼓励和支持，共同营造一个良好的学习氛围。
通过以上方法，可以在考研过程中保持不骄不躁的心态，更好地应对挑战，最终取得理想的成绩。