考研复试时感到紧张是很正常的，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
调整心态
相信自己的能力：要给自己足够心理暗示，相信自己可以成功应对复试。
正视紧张情绪：认识到一定程度的紧张是正常的，不必过于担忧。
充分准备
了解复试形式：提前了解复试的形式和流程，包括外语口语、专业考试等。
模拟面试：可以通过模拟面试来熟悉面试流程，减少未知因素带来的紧张感。
放松身心
适当休息：考试结束后，确保有足够的休息和睡眠，以恢复体力和精神状态。
适度放松：可以做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、和朋友聊天等，以缓解紧张情绪。
积极面对
保持积极心态：学会调整心态，保持积极乐观，面对复试中的挫折和困难。
坚定斗志：相信自己的能力和努力，坚信自己能够成功。
寻求支持
与同学交流：可以和其他考生交流经验，互相鼓励和支持。
寻求帮助：如果感到特别紧张，可以向老师、朋友或心理咨询师寻求帮助和建议。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试时的紧张情绪，帮助你更好地应对这一挑战。祝你复试顺利!