考研外语可以选择的小语种包括日语和俄语。具体到考研外语的选择，有以下几点需要注意：
全国通考语种
考研外国语一般为必考科目，全国范围内统一考试，可选的语种通常包括英语、俄语和日语。
招生单位要求
如果招生单位的专业目录上指明只能考英语，则不能选择其他语种。如果目录上列有可选语种，则可以选择其中一个。
地域因素
由于地域原因，选择俄语和日语的学校主要集中在东北地区。例如，日语和俄语的学习学校数量在东北地区较为集中。
难度设置
2022年俄语考研难度相当于俄语专业四级水平，对俄语专业学生及高中俄语生不难，但对仅简单将俄语作为二外学习的考生来说，难度不小。
2023年日语考研难度逐渐加大，但历年平均分仍高于英语，因此日语考研相对容易。
备考建议
对于2022年俄语考研，建议尽早开始基础学习与词汇背诵，以减少后期学习压力并提高分数。
考试题型
俄语考研题型包括词汇和语法、阅读、翻译和作文。
综上所述，考研可以选择日语或俄语作为外语科目，具体选择应根据个人情况和招生单位的要求来决定。如果选择日语，建议尽早开始备考，以应对逐渐加大的难度；如果选择俄语，则需要更加系统地学习和复习，以应对较高的难度。