考研期间克服情绪的方法有很多，以下是一些有效的策略：
夸一夸自己
心理学家巴甫洛夫认为，心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。积极的自我暗示可以提高挫折耐受力，保持积极向上的精神状态。你可以尝试每天选择一些正向、积极的词语默念或大声说出，例如“一切都将会变得更好”、“我每天都有进步”、“我一定行!”等。
试一试倾诉
情绪需要流动，不要自我封闭或压抑。你可以和身边的研友、家人、同学倾诉，或者通过情绪日记的方式记录和宣泄情绪。例如，写下“今天我因为______，产生了_______（情绪），我的真实想法是_______”。
动一动身体
运动可以促进大脑分泌内啡肽，舒缓压力、调整心情。你可以约上研友一起跑步、跳跳健身操、做做瑜伽、散散步等。这些活动都能有效地舒缓身心，让你获得愉悦感。
练一练放松
在忙碌的复习之余，也要记得放松。可以尝试呼吸减压法、冥想、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理，既要兼顾学习，也要有张有弛。
情绪转移，释放压力
当情绪崩溃时，可以尝试将注意力转移到别处，例如走到室外晒晒太阳，或者给自己放个假，彻底放松一下。考研虽重要，但它绝非人生的全部。保持积极的心态，将考试视为一段独特的经历。
合理发泄，情绪释放
与同学们相约外出品尝美食、看电影，或在操场上漫步，都是不错的选择。有时候，拿起麦克风尽情高歌也能迅速找回内心的平静与力量。
远离负能量，保持积极
在备考过程中，尽量避免接触那些传递负能量的人。保持积极的心态，有助于你更好地应对压力和挑战。
接受不完美
认识到每个人都有学不完的知识和不会的知识，尽力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和进度，而是看你的学习效率。
保证睡眠质量，合理饮食
睡眠不足会影响大脑反应和学习效率。每天保持7小时的睡眠时间，一日三餐要有保证，有一个好身体才能拥有好成绩。
不沉溺在对未来结果的想象中
不要去想如果失败了会怎样，也不要整天沉溺在如果考上了会怎样。专注于当下，把每件事做好，行动是打败焦虑最好的方法。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的情绪波动，保持积极向上的心态，最终取得理想的成绩。