考研党饮食建议如下：
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得好。建议选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦，搭配一些水果或蔬菜，有助于补充身体所需的能量和营养。
午餐：
午餐应该吃得饱，可以选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜等，有助于补充身体所需的能量和营养。
晚餐：
晚餐应该吃得清淡易消化，可以选择一些清淡的蔬菜、豆腐、瘦肉等食物，有助于舒缓压力，保持身体健康。
饮食多样化：
饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。
饮食定量：
三餐一定要定量，而且要定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。
避免暴饮暴食：
有的考生喜欢暴饮暴食，心情好的时候大吃一顿，心情不好也要借大吃来排解心中的郁闷。暴饮暴食对身体和心理都是有害无益的，它会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪。
避免刺激性食物：
勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品，如奶酪、泡菜等。
保证充足的水分：
考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。
生活规律化：
生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
补充营养：
多吃健脑食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。
通过以上饮食建议，考研党可以保证充足的营养摄入，提高学习效率和身体健康。