考研党宅家无聊时，可以尝试以下方法来缓解无聊并提高学习效率：
做好规划和奖励
制定每日学习计划，并设定完成任务的奖励，这样可以增加学习的动力。
自我施压
给自己设定目标，明确考研的重要性，告诉自己除了考研没有其他退路，从而增强学习动力。
看考研博主打卡
关注一些考研博主，通过他们的打卡来激发自己的学习热情。
调整心态和状态
定期给自己放松和犒劳，例如每完成一个周期学习任务后，可以进行半天的自我放松。
在遇到困难和挫折时，进行自我鼓励，保持积极的心态。
适当进行运动，保持精神状态。
制定学习计划
制定详细的学习时间表，并严格按照计划执行，以提高学习效率。
远离手机和其他休闲活动，避免分心。
利用黄金时间
根据自己的作息习惯，找到最适合自己的学习时间段，将重要科目的复习安排在这段时间内。
寻求外部支持
和研友互相监督，每天打卡学习，互相鼓励和支持。
如果家里有其他干扰，可以和家人沟通，争取一个安静的学习环境。
丰富学习方式
尝试不同的学习方法，比如通过观看视频教程、参与在线讨论等，让学习过程更有趣。
调整生活习惯
养成良好的作息习惯，早起，保持规律的学习和生活节奏。
将书桌装扮得温馨一些，比如铺上漂亮的桌布，摆上喜欢的盆栽，这样可以提高学习的心情和效率。
通过以上方法，可以有效缓解宅家无聊的情绪，提高考研复习的效率和动力。