考研党宅家无聊时，可以尝试以下方法来缓解无聊并提高学习效率：
做好规划和奖励
制定每日学习计划，并设定完成任务的奖励，这样可以增加学习的动力。
自我施压
给自己设定目标，并强化考研的动力，告诉自己除了考研没有其他选择。
看考研博主打卡
关注一些考研博主，看他们如何学习并进行打卡，以此激发自己的学习热情。
调整心态和状态
定期犒劳自己，例如每完成一个周期学习任务后，可以休息半天做自己喜欢的事。
自我鼓励，在遇到难题时，不怀疑自己，缓解后继续学习。
适当运动，保持精神状态。
制造仪式感
在家创造一些仪式感，比如早睡早起，起床后打卡，这样有助于提高学习效率。
远离诱惑
将手机上的娱乐软件卸载，避免刷手机浪费时间。
寻找学习伙伴
找一个同样在家复习但没有动力的同学，互相督促学习。
重新审视复习规划
检查自己的复习计划是否合理，是否需要调整任务量或时间安排。
加入锻炼计划
适当的锻炼可以增强体质，同时也有助于缓解压力。
利用黄金时间
根据自己的作息习惯，找到最适合自己的学习时间段，将重要任务安排在这段时间内。
通过以上方法，可以有效缓解宅家无聊的情绪，同时提高考研复习的效率。