考研第一天的要求和建议如下：
保持良好心态
坚持到底，不要对答案，专注于接下来的考试。
保持平和的心态，避免过度紧张，冷静应对各种情况。
穿着得体
选择正式的职业装或干练的休闲装，展现专业素养和自信。
穿着舒适，考虑到考试场所的温度，确保在考试期间不会感到过冷或过热。
检查考试用品
确保所有考试用品（如身份证、准考证、笔、橡皮等）都已准备好，并放在书包中。
建议外穿大衣，备有棉背心和多一双袜子，进考场后换上棉背心，以保持身体温暖。
饮食注意
选择清淡易消化且富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。
避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起肠胃不适。
合理安排时间
早上可以适当早起，但不宜过早，以免影响午休。
考试结束后，不要对答案，避免干扰接下来的考试状态。
休息充足
晚上复习不要超过十一点，保证充足的睡眠，以饱满的精神迎接第二天的考试。
定好闹钟，确保按时起床，避免迟到。
其他注意事项
仔细答题，检查试卷，确保理解清楚并在规定区域作答。
如果有时间，可以翻阅以前的错题，但主要是保持心态平和，专注于明天的考试。
通过以上这些准备和建议，相信你会在考研第一天有一个良好的开始，为接下来的考试打下坚实的基础。祝你考研顺利!