考研自律打卡的天数要求因地区和具体情况而异。以下是一些省份和情境下的打卡天数要求：
辽宁：
要求考前21天开始健康打卡。
河南：
要求考前14天加考后3天进行健康打卡。
内蒙古：
要求考前14天通过特定小程序进行健康打卡。
四川：
要求考前14天通过“四川天府健康通”申领防疫健康码并进行健康打卡。
宁夏：
要求从12月10日（考前14天）开始，每日坚持在“我的宁夏”App进行健康打卡。
因此，考研自律打卡的天数至少为 14天，具体天数可能会根据各省市的要求有所增加。建议考生提前了解并遵守所在省市的防疫和健康打卡要求，以确保顺利参加考试。